Herzlich Willkommen
Kurs: Laufdichglücklich
Laufen (oder Walken) + Yoga = Laufdichglücklich
Egal, ob du Ein-/Wiedereinsteiger:in bist oder schon regelmäßig läufst, hier bist du richtig! Ich kann dich unterstützen, dein persönliches Laufziel zu erreichen und das Lächeln beim Laufen zu behalten – dich quasi glücklich zu laufen oder auch walken.
Neben dem Lauftraining erstelle ich dir deinen Laufplan mit weiteren Anregungen zum eigenen und freiwilligen Training. Dazu gibt es ein Journal mit den im jeweiligen Termin praktizierten yogischen Übungen sowie weitere wertvolle Tipps. Der Termin findet über 90 Minuten im Stadtwald Bremen auf der Finnbahn statt. Dies ist ein mit gelenkschonendem Belag versehener Rundkurs. Die Yogapraxis findet auf der Wiese im Stehen statt.
Es sind aufeinander aufbauende Einheiten. Jede einzelne beleuchtet ebenso die Lauftechniken und dein Training (Walken/Laufen), als auch die Kombination mit Yogapraxis – Haltungen zur Kräftigung und zum Dehnen, Atemtechniken und Meditation. Zwischen den Terminen trainierst du nach Plan. So steigerst du dich von Termin zu Termin und bemerkst die Veränderung.
Ich bin überzeugt, dass dieser einzigartige Kurs neben dem körperlichen Training auf deine Motivation, Konzentration und Gelassenheit wirkt, du deinem Laufziel näher kommst und zusätzlich damit „Laufdichglücklich“ auf verschiedenen Ebenen erleben kannst.
Der diesjährigen Laufdichglücklich-Kurs hat mir sehr viel Spaß bereitet und den Teilnehmenden nach ersten Feedbacks auch. Die Lauf- und Walksaison kann mit diesem „Rüstzeug“ weitergehen. Wenn du dich für das Konzept interessierst und beim nächsten Mal dabei sein möchtest, melde dich gerne zum Newsletter an, dann erhältst du rechtzeitig eine Info über weitere Kurse.
Kurs: Waldbaden meets Yoga
„Waldbaden“ ist abgeleitet aus dem japanischen Begriff „Shinrin Yoku“. Dabei geht um das „Eintauchen“ in die Atmosphäre des Waldes. Es ist nachgewiesen, dass Stresshormone und Blutdruck sinken sowie das Immunsystem gestärkt wird. Dies geschieht u.a. durch die in der Pflanzenwelt produzierten ätherischen Öle.
Es geht auch darum, mental „vom Kopf zum Herzen“, „vom Tun ins Sein“ zu kommen. Eine Entschleunigung beim absichtslosen Schlendern in der Natur, im Grünen zu finden. Es geht ums Loslassen und Entspannen – kein Denken in Kategorien, kein „Waldwissen“, keine Bewertung. Das ist manchmal gar nicht so leicht und hier möchte ich diesen Prozess gerne unterstützen.
Als „Kursleiterin Waldbaden – Achtsamkeit in der Natur“ finde ich, dass das Waldbaden so herrlich zum Yoga passt: Meditative und leichte körperliche Übungen verbunden mit dem Atmen öffnen die Sinne und erleichtern das mentale und körperliche Entspannen.
Für den Waldbaden meets Yoga – Kurs 2024 ist leider keine Anmeldung mehr möglich. Falls du Interesse hast, melde dich gerne für den Newsletter an.
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